春光明媚，万物生发，心灵也需趁势向阳。为帮助同学们在学习生活中保持平稳积极的情绪状态。2026年4月27-29日，数会2404-05班、数会2418-19班开展了心理健康教育主题班会及班级素质拓展活动，让好心情如春草般自然生长。

在班会上，辅导员首先从生理、环境、心理三个层面分析了春季容易情绪波动的原因，引导同学们通过“情绪自检”给自己打分;然后围绕“不是事情本身，而是我们对事情的看法决定了情绪”这一核心观点，大家学习了认知调节、4-7-8呼吸法、正念冥想以及宿舍有效沟通四步法等实用技巧。最后，同学们移步户外，参加了精心设计的素质拓展活动，通过“前线支援”等游戏，同学们在欢声笑语中体会到，遇到困难时主动求助、相互托底，本身就是最好的情绪调节剂。

情绪不是敌人，而是成长路上的信使。通过这场既有知识讲解又有实践体验的心理健康活动，同学们不仅学会了识别与调节情绪的方法，更在欢笑与拥抱中感受到了集体支持的温暖。愿大家带着这份收获，以更加从容、积极的姿态，走好接下来的每一步，在青春的旅途中向阳而生。

图一为辅导员主持班会

图二为同学们围圈玩游戏